Stress betekent spanning of druk en is niet per definitie ongezond. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Als stress te lang duurt of als er veel momenten van stress zijn kan dit slecht zijn voor je gezondheid. Wij geven je tips om goed met stress om te gaan.
Het is simpel maar effectief. Haal diep adem door je buik. Leg je hand op je buik en adem naar je hand als je dat moeilijk vindt. Adem vier tellen in door je neus en zes tellen uit door je buik. Na vijf keer ademen merk je al dat je meer ontspannen bent.
Ook simpel maar effectief. Probeer een half uur per dag te wandelen. Je wandelt namelijk het stresshormoon cortisol uit je lijf. Gebruik tijdens het wandelen ook je zintuigen; voel, ruik en kijk met aandacht om je heen.
We weten dat een goede nachtrust goed voor ons is. Hoe je dan goed slaapt is vaak wat lastiger.
